Витамин биотин

Водорастворимый витамин группы B – биотин (B7 или H) играет ключевую роль в обмене веществ и поддержании нормальной работы многих систем организма. В их числе – ферментные и нервная системы, здоровье кожи, волос и ногтей. Поэтому его второе название – витамин красоты. Если вы хотите поддержать организм, принимая биодобавку, стоит разобраться в существующих формах препарата, их бидоступности, дозировках и правилах приема. Ознакомившись со статьей, потенциальные покупатели интернет-магазина STYLUS, которым нужны качественные витаминные комплексы, смогут сделать правильный выбор.

Участие в обмене белков, жиров и углеводов, помощь в трансформировании пищи в энергию, поддержании ее стабильного уровня и нормальной работе ферментов – главные функции, которые выполняет биотин. Кроме этого он позитивно влияет на здоровье кожи, ногтей и волос, стабилизирует работу нервной системы.

Позитивное влияние оказывает витамин B7 на волосы, поддерживая их рост и прочность, препятствуя их ломкости и тусклости, возникновению себореи. А также – на ногти, так как способствует укреплению ногтевой пластины. Участие В7 в синтезе жирных кислот обеспечивает создание кожного барьера. Вещество стимулирует выработку коллагена, помогая коже оставаться эластичной и увлажненной. Чтобы она выглядела здоровой, без раздражений и высыпаний, а волосы и ногти были прочными, требуется достаточное поступление В7-витамина с пищей. При недостатке биотина необходимо принимать его в виде БАДов. Подросткам и взрослым при проблемах с волосами и ногтями обычно назначают 30-100 мкг в день, что является стандартной суточной потребностью.

Витамин B7 поддерживает общее стабильное состояние нервной системы, концентрацию внимания. Это обеспечивается его участием в работе нервных клеток и помощи в их нормальном функционировании. Биотин способствует передаче нервных сигналов и поддержке энергии мозга, помогая клеткам получать ее из питательных веществ. Также витамин участвует в синтезе нейромедиаторов, повышающих настроение, внимание, устойчивость к стрессу.

Являясь коферментом, участвующим в переработке основных питательных веществ, витамин В7 влияет на метаболизм. В частности, помогает превращать глюкозу в энергию и участвует в поддержании нормального уровня сахара в крови, что очень важно для людей с диабетом. Кроме того, биотин нужен для липидного обмена и переработки аминокислот.

Обычно организм пополняет запасы biotin из пищи, а также он частично синтезируется кишечной микрофлорой. Продукты, в которых он содержится – яйца, орехи, печень, рыба, овощи. Некоторые из них требуют термообработки для максимального поступления вещества в организм, другие лучше употреблять сырыми.

В максимальных количествах биотин содержится в определенных продуктах как животного происхождения, так и в растительной пище. Среди лидеров биотинсодержащих животных продуктов, например:

Также богаты биотином миндаль, грецкие орехи, овсянка, цельнозерновой хлеб, шпинат, брокколи, цветная капуста, морковь, бананы, авокадо, грибы, бобовые. Те продукты, которые можно не подвергать термообработке, поставляют биотин в организм в полном объеме. Для того чтобы он максимально сохранялся в обрабатываемой пище, нужно соблюдать определенные правила.

Стоит иметь виду, что чем меньше по времени нагревается продукт, тем больше В7-витамина в нем сохраняется. Среди способов приготовления стоит отдавать предпочтение, тем которые обеспечивают состояние «аль денте» – слегка недоготовлено, например, для овощей, а также быстрому тушению, легкой обжарке. Одним из щадящих способов является приготовление на пару. При варке нужно использовать минимум воды, так как биотин растворяется в воде и может «уходить» в бульон. Однако в некоторых случаях пищевого В7 может быть недостаточно, поэтому для восполнения его дефицита потребуется принимать препараты с биотином.

На рынке представлено широкое разнообразие БАДов и лекарственных препаратов, содержащих биотин. На сайте stls.store вы сможете найти В7-витамин в виде таблеток, капсул, сиропов, инъекций, каждый из которых имеет свои особенности усвоения и нюансы приема. Также та или иная форма может больше или меньше подходить для разных целей или групп пользователей – детей, взрослых разного возраста, спортсменов. Кроме того, в каталоге представлен большой выбор комплексных препаратов, содержащих биотин в сочетании с другими витаминами группы В.

Выбрать и купить биотин в подходящей именно вам форме будет возможно, если иметь представление о плюсах и минусах каждой из них. Так, например, самой распространенной формой являются таблетки, которые комфортны в использовании, имеют точную дозировку и доступную цену, однако по сравнению с жидкими формами медленнее всасываются. Желатиновые или растительные капсулы быстрее растворяются в желудке, чем таблетки, лучше усвоение, но чуть дороже по стоимости.

Растворы, сиропы, капли быстро всасывается организмом, удобны для людей с трудностями глотания и детей. Однако срок хранения после открытия у них меньше и иногда они имеют специфический вкус. Максимальную биодоступность и быстрое лечебное действие имеют растворы для инъекций, вводимые внутривенно и внутримышечно. Но они используются только по назначению врача в лечебных учреждениях.

Суточная потребность в витамине B7 зависит от возраста, физиологического состояния организма и уровня физической активности. В связи с изменением жизненных обстоятельств, образа жизни или с переходом в другую возрастную группу этот показатель также претерпевает изменения. Перед тем как начать принимать биотин В7, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы понимать, есть ли в этом необходимость. Симптомами его дефицита могут быть:

Следствием нехватки биотина могут быть также снижение аппетита, тонуса мышц, ломкость, истончение и выпадение волос, появление сыпи вокруг рта, глаз, носа. В целях профилактики подобных состояний необходимо следить за уровнем В7-витамина и вовремя восполнять его недостаток. При этом для приема препаратов, которые содержат биотин, существуют противопоказания, о которых стоит знать заранее.

Абсолютным противопоказанием к приему препаратов, содержащих биотин, в первую очередь, служат аллергическая реакция на него или вспомогательные вещества – желатин, красители, консерванты. Без консультаций с врачом стоит воздержаться от приема при выраженных нарушениях обмена веществ, серьезных заболеваниях печени или почек. А также при подготовке к некоторым лабораторным исследованиям, так как биотин может искажать результаты анализов крови.

При приеме витамина B7 редко возникают побочные эффекты, поскольку он водорастворим и обычно хорошо переносится организмом. Однако в отдельных случаях возможно возникновение кожной сыпи, дискомфорта или тяжесть в животе, повышение жирности кожи и другие неприятные реакции.

Детям с рождения до 6 месяцев биотин требуется в количестве около 5 мкг/сутки с постепенным увеличением до 20 мкг/сутки к 9-13 годам. Для подростков 14-18 лет суточная норма составляет 25 мкг/сутки, а для взрослых – 30 мкг/сутки. Потребность беременных женщин в витамине В7 обычно составляет 30 мкг/сутки, а для кормящих она повышается до 35 мкг, так как происходит передача biotin ребенку через грудное молоко. При интенсивных физических нагрузках, тренировках, при активной работе потовых желез, обычно суточная норма составляет 30-45 мкг. При различных жизненных обстоятельствах необходима коррекция стандартных дозировки.

Эффективность приема препарата зависит не только от правильной дозировки, но и от соблюдения правил употребления. Так, принимать биотин лучше утром или днем в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать его стабильный уровень. Целесообразен прием во время еды или сразу после для уменьшения вероятности дискомфорта в желудке.

Биотин обычно хорошо взаимодействует с другими минералами и витаминами, например, с цинком, магнием, группой В, обезболивающими, жаропонижающими препаратами. Осторожность требуется при одновременном приеме с антибактериальными и противосудорожными препаратами, при длительной гормональной терапии – в этом случае может потребоваться контроль специалистов.

Сохранить эффективность и безопасность препаратов, содержащих биотин, помогает их правильное хранение. Рекомендуется сберегать их в оригинальной упаковке или в темном, сухом месте при температуре от 15 до 25°. В закрытой упаковке в среднем срок годности составляет 2-3 года. После ее вскрытия срок хранения может сокращаться, особенно у жидких форм. Нельзя использовать биотин при повреждении упаковки, после истечения срока годности, а также при изменении его цвета, запаха или структуры.