Вітамін В9 (фолієва кислота) у таблетках

Фолієва кислота (вітамін В9) необхідна кожній клітині нашого організму, від зародження до старості. Рівень фолієвої кислоти в організмі знижується, коли ми живемо в умовах стресу, п'ємо каву та алкоголь, куримо сигарети, приймаємо ацетилсаліцилову кислоту та деякі протизаплідні засоби. Його запаси виснажуються через неправильне харчування та постійну втрату ваги.

Як правильно вибрати дозування вітаміну В9 (фолієва кислота) у таблетках

Необхідно забезпечити оптимальну кількість вітаміну В9 з раціоном. Однак багатьом не вдається правильно збалансувати своє харчування, яке часто ґрунтується на оброблених зернових продуктах зі зниженим складом натуральних фолатів.

Крім включення до свого раціону продуктів, в яких знаходиться багато фолієвої кислоти, варто приймати вітамін В9 в таблетках. Ви можете купити таблетки, що містять тільки В9 або комплекс вітамінів В, тобто набір багатьох вітамінів цієї групи. Такий прийом забезпечить комплексну підтримку всього організму та значно покращить ваше психічне самопочуття.

Щоденна потреба у вітаміні B9 залежить від віку. Рекомендації дозування такі:

• діти: від 1 до 3 років – 150 мкг; від 4 до 6 років – 200 мкг; від 7 до 9 років – 300 мкг;
• хлопчики: від 10 до 12 років – 300 мкг; від 13 до 18 років – 400 мкг;
• дівчатка: від 10 до 12 років - 300 мкг; від 13 до 18 років – 400 мкг;
• чоловіки: 400 мкг;
• жінки: 400 мкг;
• вагітні жінки: 600 мкг;
• жінки, що годують: 500 мкг.

Все більше людей купують вітаміни В9 для покращення стану шкіри або профілактично, щоб запобігти її дефіциту. Ціни на вітамін B9 у таблетках є ще одним фактором, що визначає вибір. Будьте обережні – низька ціна найчастіше є відображенням незадовільної якості добавки.

Які переваги від застосування вітаміну B9 для мозкової активності

Для оптимального функціонування мозку потрібна наявність фолієвої кислоти. Низький рівень речовини пов'язаний зі зниженням когнітивних функцій та деменцією, особливо у людей похилого віку, людей з епілепсією та психічними захворюваннями.

Це пов'язано з підвищенням рівня гомоцистеїну, надмірна кількість якого токсична для нейронів та пов'язана з нейродегенеративними захворюваннями, включаючи хворобу Альцгеймера, інсульти та епілептичні напади.

Застосування вітаміну В9 здатне ефективно покращити когнітивні функції у людей похилого віку з легкими когнітивними порушеннями. Також прийом значно покращує показники IQ, короткочасну пам'ять та рухові навички у людей старшого покоління.

В інтернет-магазині Stylus є безліч препаратів, що містять фолієву кислоту. В наявності вітамінні набори для вагітних, а також для спортсменів та людей, які навчаються та розумово працюють. Ціна на вітамін B 9 у таблетках залежить від складу харчової добавки – наявності активних сполук, таких як вітаміни та мінерали, а також потенційно шкідливих синтетичних добавок. Чим менше консервантів, ароматизаторів або барвників у харчовій добавці, тим вища ціна.