Креатин у порошку

М'язова тканина потребує кислот. Для звичайної людини достатньо елементів, які виробляються її організмом. Але спортсмену, навіть любителю, потрібна додаткова допомога. Креатин у порошку є ефективною добавкою, яка сприяє виробленню додаткової енергії.

Порошковий креатин зручний тим, що дозволяє легко змінювати дозування під особисті цілі та коштує дешевше за інші форми. Зручність для дозування порошку очевидна:

Не всі добавки однакові. Тому порівнюйте ступінь подрібнення. Дивіться на маркування, щоб було написано Micronized. Це дуже дрібний порошок, він краще розчиняється у воді, майже не викликає дискомфорту в шлунку. Шукайте чистий креатин моногідрат без будь-яких домішок. Не полінуйтеся та вивчіть етикетку на наявність сертифікатів якості.

Порошкова форма - одна з поширених серед добавок. Але у зручності в дорозі вона поступається іншим видам. Зрозуміти, який для вас формат кращий, можна після розгляду ключових порівняльних параметрів:

Порошок підходить, якщо ви п'єте креатин вдома або в залі, хочете заощадити та віддаєте перевагу гнучкому дозуванню. А таблетки та капсули хороші, якщо ви часто подорожуєте, багато працюєте і хочете приймати їх без клопоту.

Бренди використовують різну якість помелу, а також пропонують різну форму креатину: моногідрат, гідрохлорид. Від цього залежить обсяг порції та швидкість засвоєння. Мікронізований порошок чудово змішується з водою або соком, не залишає осаду.

Спосіб приготування дуже простий. Розмішайте порцію порошку, зазвичай 5 грамів у 200-250 мл води, соку або теплого протеїнового коктейлю. У теплій воді порошок краще розчиняється.

І найважливіше! Якщо ви вирішили купити креатин порошок, читайте рекомендації на упаковці конкретної торгової марки. Так ви зможете без проблем підібрати правильний об'єм води та дозування саме для вашого типу продукту.

Вибрати та купити креатин у порошку найпростіше. Зверніть увагу на форму. Моногідрат вважається найефективнішим і доступним. Мікронізований моногідрат добре розчиняється у воді, креатин гідрохлорид (HCL) або буферизований - коштують дорожче, але рідко дають помітні переваги.

Вибирайте чистий креатин моногідрат. Шукайте позначку Creapure на упаковці, що є підтвердженням знака німецької якості, який гарантує високий ступінь очищення сировини. У продажу є креатин зі смаком і без. Змішувати з водою, соком або протеїном краще безсмаковий продукт. Деякі виробники додають у порошок вуглеводи, щоб він краще засвоювався, або вітаміни. У чистому вигляді креатин зазвичай ефективніший і дешевший.

Вага упаковки, розмір порції та дозування дозволяють точно розрахувати, на скільки днів вистачить креатину і яка його реальна вартість на день прийому. Фасування може бути різноманітним - 300, 500 або 1000 г. Щоб оцінити витрати, на скільки вистачить банки, потрібно масу упаковки розділити на розмір порції (5 гр).

Перед тим як креатин у порошку купити, варто знати, що ціна самої банки оманлива. На креатин порошок ціна великого обсягу майже завжди вигідніша за маленький у перерахунку на один день. Так, купуючи велике фасування, ви платите менше за кожен день використання.