Креатин в порошке

Мышечная ткань нуждается в кислотах. Для обычного человека достаточно элементов, вырабатываемых его организмом. Но спортсмену, пусть даже любителю, требуется дополнительная помощь. Креатин в порошке является эффективной добавкой, которая способствует выработке дополнительной энергии.

Порошковый креатин удобен тем, что позволяет легко менять дозировку под личные цели и стоит дешевле других форм. Удобство для дозирования порошка очевидны:

Не все добавки одинаковы. Поэтому сравнивайте степень измельчения. Смотрите на маркировку, чтобы было написано Micronized. Это очень мелкий порошок, он лучше растворяется в воде, почти не вызывает дискомфорт в желудке. Ищите чистый креатин моногидрат без каких-либо примесей. Не поленитесь и изучите этикетку на наличие сертификатов качества.

Порошковая форма - одна из распространенных среди добавок. Но в удобстве в дороге она уступает другим видам. Понять, какой для вас формат лучше, можно после рассмотрения ключевых сравнительных параметров:

Порошок подходит, если вы пьете креатин дома или в зале, хотите сэкономить и предпочитаете гибкую дозировку. А таблетки и капсулы хороши, если вы часто путешествуете, много работаете и вы хотите их принимать без хлопот.

Бренды используют разное качество помола, а также предлагают разную форму креатина: моногидрат, гидрохлорид. От этого зависит объем порции и скорость усвоения. Микронизированный порошок отлично смешивается с водой или соком, не оставляет осадка.

Способ приготовления очень простой. Размешайте порцию порошка, обычно 5 граммов в 200-250 мл воды, сока или теплого протеинового коктейля. В теплой воде порошок лучше растворяется.

И самое важное! Если вы решили купить креатин порошок, читайте рекомендации на упаковке конкретной торговой марки. Так вы сможете без проблем подобрать правильный объем воды и дозировку именно для вашего типа продукта.

Выбрать и купить креатин в порошке проще всего. Обратите внимание на форму. Моногидрат считается самым эффективным и доступным. Микронизированный моногидрат хорошо растворяется в воде, креатин гидрохлорид (HCL) или буферизованный - стоят дороже, но редко дают заметные преимущества.

Выбирайте чистый креатин моногидрат. Ищите пометку Creapure на упаковке, что является подтверждением знака немецкого качества, гарантирующий высокую степень очистки сырья. В продаже есть креатин со вкусом и без. Смешивать с водой, соком или протеином лучше безвкусный продукт. Некоторые производители добавляют в порошок углеводы, чтобы он лучше усваивался или витамины. В чистом виде креатин обычно эффективнее и дешевле.

Вес упаковки, размер порции и дозировка позволяют точно рассчитать, на сколько дней хватит креатина и какова его реальная стоимость на день приема. Фасовка может быть разнообразная - 300, 500 или 1000 г. Чтобы оценить расход, на сколько хватит банки, нужно массу упаковки разделить на размер порции (5 гр).

Перед тем как креатин в порошке купить, стоит знать, что цена самой банки обманчива. На креатин порошок цена большого объема почти всегда выгоднее маленького в пересчете на один день. Так, покупая большую фасовку, вы платите меньше за каждый день использования.