Витамины группы В играют значительную роль в обмене веществ в организме, передозировка этих веществ обычно невозможна, но их дефицит порождает слабость, гиперактивность и головокружение. Излишек же не нанесет вред нашему организму, поскольку они водорастворимы, а значит, не могут запасаться в организме и выводятся с мочой.
В группу витаминов группы B входит целых 8 соединений. Это водорастворимые вещества, и поскольку наш организм не имеет возможности их хранить (исключением является B12, резервуаром которого является печень), вы можете испытывать дефицит и вынуждены восполнять их.
Витамины группы B способствуют работе организма в различных сферах. Они оказывают воздействие на энергетический баланс, обмен веществ, работоспособность мышления, здоровье волосяного, ногтевого и кожного покрова. Любой из них важен сам по себе, но их совместные действия зачастую дополняют один другого. Полезные свойства включают в себя:
Правильная деятельность всего организма зависит от поступления соответствующего количества полезных веществ. Отсутствие сбалансированного, разнообразного питания, перенесенные заболевания и прием некоторых лекарств могут стать причиной дефицита веществ, входящих в комплекс витаминов B. Оно проявляется, в частности, расстройствами взаимосвязанных нервных структур, такими как апатия, сонливость и нарушение концентрации внимания. Характерны также мышечные боли, фотосенсибилизация и воспаление кожи, в том числе себорейное поражение кожи.
Любой дискомфорт, испытываемый в повседневной жизни, может указывать на недостаток определенных минералов или витаминов. Возникновение проблем с кожей, мышечных болей, повышенной чувствительности глаз, проблем с концентрацией внимания и сном должно стать сигналом к дополнению рациона витаминами В. Люди, чей рацион однообразен, больше всего рискуют получить их недостаточное количество. Особенно, если в нем также не хватает фруктов и овощей.
Важная информация заключается в том, что мы не можем вырабатывать витамины группы B самостоятельно. Если не обеспечивать их достаточное количество в ежедневном рационе, следует уделять особое внимание их регулярному приему в виде добавок.
Отдельные препараты группы В различаются по набору содержащихся в них соединений и их количеству. Обратите внимание на состав препарата и величину покрытия суточной потребности организма в рекомендуемой суточной норме. Если хотите позаботиться о своем организме в целом, при выборе пищевой добавки стоит выбирать витаминный комплекс с витамином Б. В интернет-магазине Stylus в наличии витаминный комплекс группы Б.
Симптомы гипервитаминоза (избытка веществ) в случае приема комплекса группы В наблюдаются редко. Однако слишком высокая концентрация может привести к сердечной аритмии, кожным расстройствам, проявляющимся жжением и зудом, диареей или аллергическими реакциями. Поэтому не превышайте рекомендуемую дозу данного препарата.
UA