Вітаміни групи В відіграють значну роль в обміні речовин в організмі, передозування цих речовин зазвичай неможливе, але їх дефіцит породжує слабкість, гіперактивність та запаморочення. Надлишок не завдасть шкоди нашому організму, оскільки вони водорозчинні, а отже, не можуть запасатися в організмі і виводяться із сечею.
До групи вітамінів групи B входить цілих 8 сполук. Це водорозчинні речовини, і оскільки наш організм не має можливості їх зберігати (за винятком є B12, резервуаром якого є печінка), ви можете відчувати дефіцит і вимушені заповнювати їх.
Вітаміни групи B сприяють роботі організму у різних сферах. Вони впливають на енергетичний баланс, обмін речовин, працездатність мислення, здоров'я волосяного, нігтьового та шкірного покриву. Кожен із них важливий сам собою, та їх спільні дії найчастіше доповнюють одне одного. Корисні властивості включають:
Правильна діяльність всього організму залежить від надходження відповідної кількості корисних речовин. Відсутність збалансованого, різноманітного харчування, перенесені захворювання та прийом деяких ліків можуть стати причиною дефіциту речовин, що входять до комплексу вітамінів B. Воно проявляється, зокрема, розладами взаємопов'язаних нервових структур, такими як апатія, сонливість та порушення концентрації уваги. Характерні також м'язовий біль, фотосенсибілізація та запалення шкіри, у тому числі себорейне ураження шкіри.
Будь-який дискомфорт, що відчувається у повсякденному житті, може вказувати на нестачу певних мінералів чи вітамінів. Виникнення проблем зі шкірою, м'язовим болем, підвищеною чутливістю очей, проблем із концентрацією уваги та сном має стати сигналом до доповнення раціону вітамінами В. Люди, чий раціон одноманітний, найбільше ризикують отримати їх недостатню кількість. Особливо, якщо в ньому також бракує фруктів та овочів.
Важлива інформація у тому, що ми можемо виробляти вітаміни групи B самостійно. Якщо не забезпечувати їх достатню кількість у щоденному раціоні, слід приділяти особливу увагу їхньому регулярному прийому у вигляді добавок.
Окремі препарати групи В розрізняються за набором сполук, що містяться в них, та їх кількості. Зверніть увагу на склад препарату та величину покриття добової потреби організму в добовій нормі, що рекомендується. Якщо хочете подбати про свій організм в цілому, при виборі харчової добавки варто вибирати вітамінний комплекс із вітаміном Б. В інтернет-магазині Stylus є вітамінний комплекс групи Б.
Симптоми гіпервітамінозу (надлишку речовин) у разі прийому комплексу групи В спостерігаються рідко. Однак надто висока концентрація може призвести до серцевої аритмії, шкірних розладів, що проявляються печінням і свербінням, діареєю або алергійними реакціями. Тому не перевищуйте рекомендовану дозу препарату.
UA