Вітамін В6 у таблетках

Вітамін B6, також відомий як піридоксин, є невіднятний для оптимальної роботи організму. Він не тільки регулює функції нервової системи, а й впливає на артеріальний тиск, координацію м'язів та серцевий ритм. Крім того, цей вітамін бере активну участь у синтезі амінокислот і підтримує імунітет організму. І хоча його можна знайти в їжі щодня, здебільшого він не задовольняє добової потреби.

Переваги таблеток з вітаміном В6 порівняно з природними джерелами

Організм людини не може виробляти достатню кількість вітаміну B6 самостійно, а це означає, що він є екзогенною сполукою. Необхідно забезпечити його у потрібній кількості ззовні, разом із раціоном.

Вітамін B6 – це сполука, що зазвичай зустрічається в різних харчових продуктах як рослинного, так і тваринного походження.

До основних джерел вітаміну B6 відносяться:

• риба, особливо форель, тріска, скумбрія та лосось;
• м'ясо та субпродукти, включаючи птицю, свинину, печінку;
• цілозернові продукти, включаючи хліб, висівки, коричневий рис, гречку;
• горіхи, особливо фундук та волоські горіхи;
• бобові, у тому числі нут, квасоля.

Варто пам'ятати, що на вміст вітаміну В6 у харчових продуктах впливає їхня обробка. Варіння та смаження призводить до втрати цієї речовини приблизно на 30-50%. Консервування овочів та фруктів також зменшує їх кількість на 20%.

Якщо ви не маєте часу готувати здорову їжу, вибирайте натуральні харчові добавки. Вони хоч і не є звичайною їжею, але містять вітаміни в їхній найкращій і біодоступній формі. Додатковий прийом вітамінів у синтетичній формі рекомендується у ситуаціях, коли щоденний раціон з різних причин не забезпечує належної кількості окремих вітамінів, що може призвести до їхнього дефіциту. Випускається вітамін В6 у пігулках, тому їх прийом заповнить запас речовин цілком природним шляхом і при цьому заощадить час.

В інтернет-магазині Stylus можна купити вітамін В6 в таблетках. Вони доповнюють раціон необхідною для організму кількістю. Їх рекомендують переважно у періоди дефіциту та підвищеної потреби у цьому вітаміні.

Якщо хочете замовити вітамін B6 у таблетках, вибирайте препарати, без зайвих речовин, у тому числі наповнювачів та консервантів у перевірених надійних продавців. В інтернет-магазині Stylus можете купити вітамін В6 у таблетках, орієнтовані на конкретні цілі, наприклад, на підтримку метаболізму, гормонального балансу, покращення травлення, стану волосся, шкіри та нігтів, підтримку пам'яті та концентрації, а також системи кровообігу. А ціни на вітамін В6 в таблетках у Stylus дозволяють знайти оптимальну пропозицію для свого здоров'я.

Які рекомендовані добові дози вітаміну В6 у таблетках для різних вікових груп

Денна потреба у вітаміні В6 залежить передусім від віку, статі та фізіологічного стану. Рекомендації полягають у наступному:

• немовлята до 6 місяців – 0,1 мг;
• немовлята до 11 місяців – 0,4 мг;
• діти до 3 років – 0,5 мг;
• діти віком до 6 років – 0,6 мг;
• діти до 9 років – 1 мг;
• хлопчики до 12 років – 1,2 мг;
• дівчатка до 12 років – 1,2 мг;
• хлопчики до 18 років – 1,3 мг;
• дівчата до 18 років – 1,2 мг;
• чоловіки до 50 – 1,3 мг;
• жінки до 50 – 1,3 мг;
• чоловіки старше 50 – 1,7 мг;
• жінки старші 50 – 1,5 мг;
• вагітні жінки – 1,9 мг;
• жінки, що годують – 2 мг.

Необхідність доповнення раціону вітаміном В6 підтримки енергетичного обміну зростає при вживанні продуктів, багатих білком. Оптимальне співвідношення – 0,02 мг вітаміну В6 на грам білка.

Коли приймаєте вітамін Б6 в таблетках, слід бути обережним. Прийом надто великих доз може бути шкідливим. Ця речовина нейротоксична. Це означає, що ускладненням є пошкодження та дегенерація нервової тканини. Надлишок вітаміну В6 може призвести до периферичної нейропатії.